ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА

Дихальна гімнастика для дітей

     Багато батьків хвилює проблема захворювання системи дихання у дітей. Відмінним способом підвищити імунітет, відновити дихальну систему після пневмонії, бронхіту, а також запобігти частим застудним захворюванням є дихальна гімнастика. Виконувати її зовсім нескладно, до того ж, якщо проводити цю гімнастику в формі гри, то вийти подвійний ефект. Дихальна гімнастика дуже корисна для організму дитини: вона покращує обмін кисню по всьому тілу, стимулює роботу шлунка і кишечника, серцевого м'яза. Крім того, якщо ваша дитина відрізняється гіпердинамічністю, то завдяки дихальній гімнастиці, вона навчиться розслаблятися, заспокоюватися. Важливо правильно підійти до самого процесу виконання вправ і результати вас вразять.

     Як правильно виконувати вправи дихальної гімнастики? Чи знаєте ви, як насправді потрібно дихати? Вдих повинен проводитися через ніс, а видих через рот. При вдиху, стежте за тим, щоб плечі дитини не піднімалися, важливо зберігати спокійний стан тіла. На видиху, слід довше і більш плавно видихати повітря, щоб щоки дитини не роздувалися, простежте за цим. При правильному виконанні вправ, дихальна гімнастика приємна і приносить задоволення. І ще, якщо ви помітили, що дитина часто дихає або зблідла - припиніть вправу, так як, швидше за все це наслідок гіпервентиляції легенів. Панікувати не варто, просто виконайте ось таку вправу разом з дитиною: складаємо руки, ніби як з умовною водою і занурюємо в них личко дитини, при цьому робимо глибокий вдих і видих. Повторюємо 2-3 рази і посміхаємося. Все в порядку!

     Залежно від віку дитини, передбачена своя система вправ дихальної гімнастики. Почнемо з дітей, у віці 2-х років. Для діток, дворічного віку ефективними і корисними будуть ось такі вправи:

Повітряна кулька

     Запропонуйте дитині лягти на підлогу і покласти руки на живіт, уявивши, що у неї замість животика - повітряна кулька. Тепер повільно надуваємо кульку, тобто животик, а після того, як мама плесне в долоні (через 5 секунд) - кульку здуваємо. Виконувати цю вправу можна разом з малюком, повторюючи 5 разів.

Хом'ячок

     Ця вправа дуже подобається дітям. Адже воно проста і дуже весела. Запропонуйте малюкові зобразити хом'ячка, надувши щічки і пройтися так 10 кроків. Після чого, повернутися і ляснути себе по щічках, таки чином випустивши повітря. А потім пройти ще кілька кроків, дихаючи носом, ніби винюхуючи нову їжу для наповнених щічок. Повторіть кілька разів. Сміх і веселощі - гарантовано. 

     Дітям у віці 3-х років пропонуємо такі вправи:

Носоріг

     Уявляємо себе носорогом, який дихає по черзі через одну ніздрю.

Курочка

     Малюк сидить на стільці з опущеними руками, потім робить швидкий вдих і піднімає ручки до пахв, долоньками вгору, зображуючи крила курочки. На видиху, крильця опускаємо, повертаючи долоні вниз.

Водолаз

     Запропонуйте дитині позмагатися з вами, уявивши. Що ви опускаєтесь на дно океану, як справжні водолази. Наскільки він зможе затримати дихання?

     Для дітей старшого віку дихальна гімнастика стає грою, яку можна знайти всюди. Наприклад, в кафе, де можна побулькати в стакан з соком через трубочку. Не поспішайте сварити дитину, фахівці стверджують, що це чудова вправа для дихання. Важливо, щоб дитина при бульканні не надувала щоки, а губи тримала в одному, нерухомому положенні. Крім цього, купіть дитині мильні бульбашки - це теж відмінна гра і тренування дихальної системи. У рухливих іграх, використовуйте звукові вправи, такі як клич індіанців (прикриваючи рот рукою, видаємо будь голосні звуки). 

     Насправді, ідей для ігор з елементами вправ дихальної гімнастики - безліч. Все залежить від вашого з малюком ентузіазму та бажання.